MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



NAVIKE KOJE VAS GOJE

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

NAVIKE KOJE VAS GOJE

Počalji od Admin taj Sre 6 Avg 2008 - 5:15

NAVIKE KOJE VAS GOJE

Preskakanje obroka, ishrana namirnicama bez masti i kalorija ili gledanje televizije samo su neke od stvari koje mogu da utiču na taloženje kilograma uprkos tome što vežbamo




Ukoliko se, uprkos vašem vežbanju i dijeti, ne tope kilogrami viška, vreme je za malo istraživanje. Umesto da prošetate do kolega koje sede u kancelariji do vas, vi komunicirate imejlovima, idete kasno da spavate i preskačete doručak - možda su upravo to razlozi zbog kojih nikako da skinete tih nekoliko mrskih kilograma viška. Razmislite šta od sledećih stvari radite jer i one doprinose nakupljanju kilograma.

Ranije idite u krevet

Umor utiče na našu sposobnost sagorevanja ugljenih hidrata i usporava metabolizam, zato svakako idite ranije u krevet.

Imejl

Razmislite koliko često kolegama šaljete imejl, umesto da jednostavno malo prošetate do njih. Ako se nikad ne dignete od kompjutera, samo zbog „mejlanja" godišnje biste mogli da se ugojite pola kilograma.

Joga i pilates

Joga i pilates izgrađuju mišiće i oblikuju telo, ali da biste stvarno sagoreli kalorije, potrebno je da ih kombinujete sa aerobikom.

Hrana bez masti

Hrana bez masti obično nema kalorija, ali isto tako često nema ni drugih nutritivnih vrednosti. Bezmasni jogurt ili sir imaju neke hranljive sastojke, ali ne i takozvani nemasni mafini ili čips s manje masnoća. Poruka je zato jasna, dalje od tih i sličnih nezdravih namirnica.

Preopterećena jetra

Jetra je glavni organ za sagorevanje masti u telu. Međutim, ako je izložena drugim toksinima, poput alkohola, neće moći da razgradi masti. Zato smanjite alkohol, rafinisani šećer i hranu bogatu mastima.

Salata iz fast-fuda

Salata iz fast-fuda može da sadrži više kalorija nego hamburger. Tako na primer salata iz jednog poznatog lanca fast-fuda sa sosom sadrži 452 kalorije, dok sendvič od piletine sadrži 375 kalorija.

Briga

Stres podstiče hormon kortizol, koji „govori" telu da sačuva masnoće, posebno u predelu stomaka. Eto odličnog razloga da odete na relaksirajuću masažu.

Datum rođenja

Prema nekim istraživanjima, deca rođena zimi sklonija su debljanju nego ona rođena leti. Razlog je taj što deca rođena zimi navodno imaju sporiji metabolizam.

Problemi sa štitnjačom

Ako ste umorni sve vreme, gojite se i stalno vam je hladno, možda imate problema sa štitnom žlezdom. Ukoliko imate problema sa ovom žlezdom, verovatno ne unosite dovoljno joda u organizam. Dovoljno joda unećete upotrebom jodirane soli i ishranom bogatom morskim plodovima.

Preskakanje obroka

Svaki put kad jedete vaš metabolizam se ubrzava za 20 do 30 odsto i tako radi sledeća dva sata. Ako preskočite obrok, vaš će se metabolizam ulenjiti. Preskakanje doručka je najgore jer se tokom noći metabolizam uspori za pet odsto i tako radi sve do prvog obroka.

Slatkiši i sokovi

Pića bogata fruktozom mogu da utiču na osećaj i regulaciju apetita. Zato umesto voćnog soka radije pojedite neko sveže voće. Isto je i sa slatkišima. Zasitiće vas nakratko, ali ubrzo ćete opet biti gladni.

Gledanje televizije

Ako vas ovo ne uveri u štetnost gledanja TV-a, ništa neće. Naime, stručnjaci sa Univerziteta Tulane u Americi otkrili su kako se otkucaji srca, krvni pritisak i metabolizam tokom gledanja televizije toliko usporavaju da telo sagoreva 20 do 30 kalorija na sat manje nego što bi sagorevalo da samo sedimo mirno.

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu