MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Hrana koja popravlja raspoloženje

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Hrana koja popravlja raspoloženje

Počalji od Admin taj Sre 6 Avg 2008 - 17:40

Hrana koja popravlja raspoloženje



Načina da se popravi raspoloženje nikad previše, kao ni radosti u životu. Nije nepoznato da i namirnice imaju uticaj na raspoloženje, samo što se s vremena na vreme menja ono što istraživači tvrde - nekada kažu da će vas to-i-to razvedriti, nekada da neće to, nego nešto drugo... Evo nekih novih rezultata istraživanja, a koliko su vam od pomoći najbolje ćete utvrditi sami.

Odmah da kažemo da "podizači raspoloženja" o kojima ćemo ovog puta govoriti nisu preporučljivi za dijabetičare niti za one kod kojih postoji povećan rizik od dijabetesa. Ali, ako ste zdravi, možete na neko vreme da probate i s ovim.

Za početak, neka uvrežena verovanja. Jedno je da alkohol popravlja raspoloženje. To je u izvesnoj meri tačno, ali samo ako se radi o vrlo malim dozama alkohola (dve čašice dnevno za muškarce, jedna za žene). Statistički, oni koji povremeno piju malo alkohola ređe obolevaju od depresije nego oni koji ne piju uopšte; s druge strane, veće doze alkohola, pored ostalih štetnih posledica po vaše zdravlje, mogu da predstavljaju prečicu za depresiju.

Često je i verovanje da čokolada poboljšava raspoloženje. Međutim, neka nova istraživanja australijskih naučnika pokazuju da čokolada može da produži loše raspoloženje. Opet, od malih doza svakako neće biti štete. Priča se i da kofein, koga najviše ima u kafi i čaju, može da vas oraspoloži, ali to nije tačno. Povećaće vam nivo energije, ali neće vam popraviti raspoloženje; eventualno veće doze kofeina mogu da vas unervoze. U ovim istraživanjima uzeto je u obzir hemijsko dejstvo navedenih namirnica; ukoliko vi, recimo, kafu automatski mentalno povezujete s nečim što vas raduje, kao što je ćaskanje s prijateljicama, ispijanje ovog napitka moglo bi da u vama izazove dodatna prijatna osećanja.

Sad dolazimo i do predloga. Za poboljšano raspoloženje potrebno je povećati doze serotonina u krvi, a to se može učiniti ravnomernim unošenjem belančevina. Predlog s kojim su neki stručnjaci izašli jeste da u okviru svakog od tri glavna obroka uzmete nešto proteina (najbogatiji izvori su živinsko meso, nemasno crveno meso i plodovi mora). Ne treba preterivati s količinom, i male doze su dovoljne. A između obroka (tri do četiri sata nakon proteinskih obroka, sat pre sledećeg proteinskog obroka) uzeti užine u vidu male količine ugljenih hidrata (dva keksa od ovsa, kriška hleba od integralnih žitarica ili nešto slično). Sve to zajedno trebalo bi da vam tokom dana obezbedi solidne doze serotonina - plus, uveče se serotonin metaboliše u melatonin, hormon koji vam pomaže da zaspite, pa bi trebalo i da lako otplovite u carstvo snova. Ovo što smo predložili ima većeg efekta na žene nego na muškarce, zato što je ženama prirodno niži nivo serotonina u krvi nego muškarcima.

S biohemijske tačke gledišta, ovaj predlog bi sasvim lepo mogao da funkcioniše; koliko će funkcionisati u praksi je individualno, jer ipak nije sve u biohemiji - ako, na primer, iz nekog razloga mrzite živinsko meso, to što ga jedete moglo bi da vam više pokvari nego popravi raspoloženje. U svakom slučaju, ako mislite da bi navedene namirnice mogle da vam pomognu, probajte!

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu