MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Vitki bez gladovanja

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Vitki bez gladovanja

Počalji od Admin taj Pon 18 Avg 2008 - 5:04

Vitki bez gladovanja



Većina ljudi odustaje od dijete zbog rigoroznih pravila, napada gladi i bezukusnih obroka. Na sreću, višak kilograma možete da skinete relativno lako čak iako nemate čeličnu volju ni sklonost ka iscrpljujućem vežbanju. Pridržavajte se naših jednostavnih saveta i telo će vam brzo pokazati koliko mu to prija. Smršaćete bez dijete, a kilogrami vam se neće vratiti.

Pijte puno vode
Voda podstiče celokupnu razmenu materija, sprovodi hranjive sastojke u ćelije i istovremeno transportuje otrove u bubrege, pluća i kožu, odakle se izbacuju iz organizma. Kad osetite glad, ne posežite za grickalicama, već za čašom vode. Ublažićete glad i odložiti obrok.
Savet: Ujutro, čim ustanete, popijte čašu mlake vode, a do kraja dana još dva litra. Tako ćete regulisati varenje i osloboditi organizam toksina.

Jedite na tri sata
Ne preskačite doručak, ručak i večeru. Uobičajenu dnevnu količinu hrane podelite na više malih obroka koje ćete uzimati na tri ili pet sati. Tako se pokreće metabolizam, što dovodi do bržeg sagorevanja masti. Osim toga, na ovaj način ćete izbeći prejedanje.
Savet: Ako između glavnih obroka osetite glad, pojedite manju voćku, šargarepu, papriku ili krastavac, jer te namirnice ne goje.

Sojom ubrzajte topljenje masti
Jedite soju i meso jer podstiču mršavljenje. Ako organizmu nedostaju proteini, on će ih uzeti iz mišića i tako nastaje začarani krug - manje mišića sagoreva manje energije. Soja je savršena namirnica jer ima mnogo proteina, a bogata je i amino-kiselinama koje sagorevaju masti iz depoa. Jedna od tih amino-kiselina stiže do mozga i stvara osećaj sitosti.
Savet: U svakodnevni jelovnik uključite proizvode od soje i manje porcije barenog nemasnog mesa, najbolje piletine i junetine.

Spavajte i smršaćete
Američki naučnici koje su ispitivali uticaj sna na telesnu težinu uočili su da se masti najbrže sagorevaju noću. Optimalno je da noću spavate sedam sati, jer manjak sna snižava nivoa leptina, hormona koji omogućava vitkost. Naime, leptin zaustavlja napade gladi i podstiče sagorevanje masti.
Savet: Uveče, najmanje dva sata pred odlazak na spavanje, treba da izbegavate ugljene hidrate jer oni usporavaju sagorevanje masti.

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu