MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Sedite pravilno, sačuvajte leđa

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Sedite pravilno, sačuvajte leđa

Počalji od Admin taj Sub 23 Avg 2008 - 15:36

Sedite pravilno, sačuvajte leđa


- Dugotrajno i nepravilno sedenje je najčešći uzrok ukočenosti, napetosti u mišićima i bolova u leđima. Zato se problemi uglavnom javljaju tokom rada u kancelariji.

Međutim, i kućni poslovi (na primer, peglanje) mogu da uzrokuju napetost vratnih mišića, ramena i leđa. Razlog? Pošto ovi mišići drže glavu, ramene zglobove i kičmu, moraju da budu blago napeti, ali sedenje i jednolični pokreti pojačavaju napetost i mišići na nekim mestima postaju tvrdi i skraćuju se.
Pod ovakvim opterećenjem nadražuju se nervi koji registruju bol u mišićima, mišićnim ovojnicama i tetivama. Nastaju blage upale u mišićnim vlaknima, zbog kojih se bol pojačava, a posledica je namerno ukočeno držanje kako bi se izbeglo pogoršanje. Zbog toga mišići postaju još tvrđi, što na duži rok uzrokuje preopterećenost i oštećenje ligamenata, tetiva, zglobova i pršljenova. Na sreću, ovo vrzino kolo može da se prekine, a evo kako:

Sedite pravilno
Podesite pravilno stolicu u kancelariji:
- Nadlaktice treba da budu opuštene pored tela.
- Kad kucate, podlaktice treba da budu pod pravim uglom u odnosu na telo i paralelne sa stolom, odnosno, tastaturom.
- Stopala treba da dodiruju pod celom površinom, a butine i potkolenice da obrazuju ugao od nešto više od 90 stepeni (potkolenice treba da budu blago iskošene napred).
Privucite zadnjicu naslonu i naslonite se, vodeći računa da vam leđa budu prava (idealno bi bilo da podmetnete jastuče pod lumbalni deo kičme). Naslon treba da se podešava i da dopire samo do lopatica. Ispred tastature ostavite malo mesta da biste mogli da naslonite šake.

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu