MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14347 članaka u 5870 teme
Maj 2018
PonUtoSreČetPetSubNed
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



ZDRAVA ZRNCA

Ići dole

ZDRAVA ZRNCA

Počalji od Admin taj Čet 4 Dec 2008 - 20:14

ZDRAVA ZRNCA


Makrobiotička ishrana zasnovana je na zdravoj i minimalno prerađenoj hrani, kao što su integralne žitarice, povrće i mahunarke.




Načelo... Izbegavajte hranu bogatu masnoćom, šećerom i hemikalijama



Makrobiotički način ishrane u poslednje vreme je sve popularniji kod zagovornika zdravog načina života i ishrane. Ovaj način ishrane poznavale su gotovo sve stare civilizacije (stari Egipćani, Grci, Kelti), dok je ponovna primena principa makrobiotike počela početkom prošlog veka u Japanu.

Nepoželjan šećer

Šećer je u makrobiotici apsolutno nepoželjan jer je čist hemijski proizvod. Ne raspolaže nikakvim hranljivim vrednostima, već samo praznim kalorijama. Mnogo bolji su zaslađivači od integralnih žitarica, ječmeni i pirinčani slad, čiji šećeri sporije prelaze u krv (dve kalorije u jednom minutu), tako da satima organizam ima konstantan priliv energije bez skokova i padova šećera u krvi.


Makrobiotička ishrana zasnovana je na zdravoj, organski gajenoj i minimalno prerađenoj hrani. Uključuje namirnice koje nutricionisti preporučuju u svakodnevnoj ishrani, kao što su integralne žitarice, povrće i mahunarke. Ideja je da se što više smanji i izbegne upotreba hrane koja ugrožava zdravlje, a to je ishrana bogata masnoćom, šećerom i hemikalijama.

Mogući nedostaci

Međutim, često mogu da se čuju kritike na račun makrobiotike da je previše ekstreman metod, kao i da nije dobra za normalno funkcionisanje organizma. Dr Jelena Gudelj-Rakić, specijalista higijene i magistar ishrane u Institutu za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut", objašnjava da makrobiotika predstavlja određen način života, a ne samo ishrane.
- Pravilna ishrana treba da bude umerena, raznovrsna i da obezbeđuje sve potrebne hranljive sastojke za optimalno funkcionisanje svih tkiva i organa, a time i za dobro zdravlje. Pojam ravnoteže u ishrani koji makrobiotika naglašava nije nov, već predstavlja osnovni princip pravilne ishrane. Međutim, moderna ishrana, nažalost, uglavnom se ne rukovodi ovim principom - objašnjava naša sagovornica.
Ona kaže da moguć „problem" sa makrobiotikom leži u činjenici da se ljudi često odlučuju da primene ovaj način ishrane bez dovoljno znanja o mogućim nedostacima.

Konsultujte lekara






- Ljudi, na primer, želeći da se što zdravije hrane, nesvesno unose nedovoljno mikronutrijenata, što je posebno opasno za trudnice, dojilje i decu. Takođe, oni često samoinicijativno primenjuju dijete iz časopisa, verujući da čine nešto dobro za svoje zdravlje. Međutim, oni na taj način mogu samo da postignu kontraefekat, jer korekcija načina ishrane, posebno u slučaju kada postoji određen zdravstveni problem, mora da se sprovede uz savet lekara - kaže Gudelj-Rakić.
U makrobiotičkom načinu ishrane je veoma važno i dovoljno dugo žvakanje. Bitno je da zalogaj žvaćete dok se potpuno ne pretvori u tečnost. Preporuka je da svaki zalogaj žvaćete najmanje 50 puta pre nego što ga progutate (osobe koje imaju problema sa želucem i crevima osetiće veoma brzo promenu nabolje ukoliko svaki zalogaj dobro sažvaću).
avatar
Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 31
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu