MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



ZDRAVA ZRNCA

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

ZDRAVA ZRNCA

Počalji od Admin taj Čet 4 Dec 2008 - 20:14

ZDRAVA ZRNCA


Makrobiotička ishrana zasnovana je na zdravoj i minimalno prerađenoj hrani, kao što su integralne žitarice, povrće i mahunarke.




Načelo... Izbegavajte hranu bogatu masnoćom, šećerom i hemikalijama



Makrobiotički način ishrane u poslednje vreme je sve popularniji kod zagovornika zdravog načina života i ishrane. Ovaj način ishrane poznavale su gotovo sve stare civilizacije (stari Egipćani, Grci, Kelti), dok je ponovna primena principa makrobiotike počela početkom prošlog veka u Japanu.

Nepoželjan šećer

Šećer je u makrobiotici apsolutno nepoželjan jer je čist hemijski proizvod. Ne raspolaže nikakvim hranljivim vrednostima, već samo praznim kalorijama. Mnogo bolji su zaslađivači od integralnih žitarica, ječmeni i pirinčani slad, čiji šećeri sporije prelaze u krv (dve kalorije u jednom minutu), tako da satima organizam ima konstantan priliv energije bez skokova i padova šećera u krvi.


Makrobiotička ishrana zasnovana je na zdravoj, organski gajenoj i minimalno prerađenoj hrani. Uključuje namirnice koje nutricionisti preporučuju u svakodnevnoj ishrani, kao što su integralne žitarice, povrće i mahunarke. Ideja je da se što više smanji i izbegne upotreba hrane koja ugrožava zdravlje, a to je ishrana bogata masnoćom, šećerom i hemikalijama.

Mogući nedostaci

Međutim, često mogu da se čuju kritike na račun makrobiotike da je previše ekstreman metod, kao i da nije dobra za normalno funkcionisanje organizma. Dr Jelena Gudelj-Rakić, specijalista higijene i magistar ishrane u Institutu za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut", objašnjava da makrobiotika predstavlja određen način života, a ne samo ishrane.
- Pravilna ishrana treba da bude umerena, raznovrsna i da obezbeđuje sve potrebne hranljive sastojke za optimalno funkcionisanje svih tkiva i organa, a time i za dobro zdravlje. Pojam ravnoteže u ishrani koji makrobiotika naglašava nije nov, već predstavlja osnovni princip pravilne ishrane. Međutim, moderna ishrana, nažalost, uglavnom se ne rukovodi ovim principom - objašnjava naša sagovornica.
Ona kaže da moguć „problem" sa makrobiotikom leži u činjenici da se ljudi često odlučuju da primene ovaj način ishrane bez dovoljno znanja o mogućim nedostacima.

Konsultujte lekara






- Ljudi, na primer, želeći da se što zdravije hrane, nesvesno unose nedovoljno mikronutrijenata, što je posebno opasno za trudnice, dojilje i decu. Takođe, oni često samoinicijativno primenjuju dijete iz časopisa, verujući da čine nešto dobro za svoje zdravlje. Međutim, oni na taj način mogu samo da postignu kontraefekat, jer korekcija načina ishrane, posebno u slučaju kada postoji određen zdravstveni problem, mora da se sprovede uz savet lekara - kaže Gudelj-Rakić.
U makrobiotičkom načinu ishrane je veoma važno i dovoljno dugo žvakanje. Bitno je da zalogaj žvaćete dok se potpuno ne pretvori u tečnost. Preporuka je da svaki zalogaj žvaćete najmanje 50 puta pre nego što ga progutate (osobe koje imaju problema sa želucem i crevima osetiće veoma brzo promenu nabolje ukoliko svaki zalogaj dobro sažvaću).

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu