MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



JEDITE PAMETNO

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

JEDITE PAMETNO

Počalji od Admin taj Ned 28 Dec 2008 - 18:02

JEDITE PAMETNO


Tokom praznika jedite iz manjih tanjira, neka vam doručak i večera budu lagani i ne zaboravite da vežbate.






U vreme praznika najčešće zaboravljamo na zdravu ishranu, vežbanje i prepustimo se uživanju u hrani. Rezultat toga je da obično žalimo zbog neizbežnih nekoliko kilograma viška. Da biste to izbegli, pridržavajte se nekoliko pravila koja će vam pomoći da vaša linija ostane ista i posle praznika.

Jedno istraživanje pokazalo je da bez obzira na to koliko su ljudi gladni, oni napune tanjire i pojedu sve iz njih. Ako zamenite velike tanjire malim poješćete manje, a nećete gladovati. Takođe, birajte hranu, jer možete da se najedete i ako umesto čokoladnog kolača izaberete pitu od jabuke. Isto je i s pićima, odaberite ono manje kalorično i ne preterujte u količini.

Mala lukavstva

- Na porodičnim okupljanjima razgovarajte sa ljudima jer ćete na taj način sigurno skrenuti misli sa hrane

- Iako praznični dani nisu baš idealan period kada mislimo na fizičku aktivnost, ne zaboravite da vežbate

- Obucite usku odeću, jer ukoliko obučete nešto komotno i šire, verovatno ćete više pojesti. Ako se malo utegnete, pazićete šta jedete i pijete da vam ne bi iskočio stomak


Sedite dalje od trpeze, jer je dokazano da puniji ljudi uvek sede bliže stolu nego oni prosečne težine. Jedite sporo i dugo žvaćite hranu. Dokazano je da ljudi normalne težine u proseku pre nego što progutaju hranu prožvaću najmanje 15 puta, a oni sa viškom kilograma 12 puta. Istraživanja pokazuju da oni koji brzo jedu imaju tri puta veću šansu da budu gojazni nego oni koji jedu sporije.

Na kraju, pre odlaska na slavlje pojedite nešto zdravo, a ako volite da grickate, neka to budu zdrave grickalice. Poželjno je da za vreme praznika jedan obrok bude obiman, a da za doručak i večeru jedete laganu hranu.

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu