MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



MALA PRAVILA DOBRE DIJETE

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

MALA PRAVILA DOBRE DIJETE

Počalji od Admin taj Sub 10 Jan 2009 - 16:39

MALA PRAVILA DOBRE DIJETE


Da biste se na uspešan, ali i zdrav način rešili suvišnih kilograma, vaša dijeta mora da se zasniva na poštovanju šest zlatnih pravila.




Zdravlje na tanjiru... Dijeta mora da sadrži voće, povrće i žitarice



Odlučili ste da se „dovedete u red" i počeli da sakupljate savete za različite dijete. Međutim, od toliko različitih načina za skidanje suvišnih kilograma ne znate za koji da se odlučite? Da biste prepoznali dobru, zdravu i delotvornu dijetu morate da se pridržavate šest zlatnih pravila.

1. Dnevni unos kalorija mora da iznosi najmanje 1.200 kalorija: to je jako važno, s obzirom na to da inače nije u pitanju dijeta, već izgladnjivanje. Za gojazne osobe postoje i drastičnije dijete, ali one se sprovode u specijalizovanim klinikama, pod dvadesetčetvorosatnim nadzorom stručnjaka. Ukoliko se opredelite za dijetu sa manjim unosom kalorija od navedenog, možete ozbiljno da narušite svoje zdravlje, a osim toga bićete toliko gladni da ćete se često prejedati, pa od dijete neće biti ništa.

2. Dijeta mora da sadrži različite zdrave namirnice - to se pre svega odnosi na žitarice, voće i povrće. Ukoliko dijeta ne sadrži ove namirnice, pre ili kasnije ćete se razboleti, a onda vam ni vitka linija (ako je uopšte postignete) neće biti baš neka uteha.




Nema dileme... Odolite slatkom iskušenju


3. Jela koja su zastupljena u dijeti trebalo bi da se lako pripremaju: to je bitan psihološki faktor - ako trebate da provodite sate i sate u kuhinji pripremajući svaki obrok, a pretrpani ste obavezama, vrlo je verovatno da ćete odustati od dijete.

4. Ovo vam se možda i neće svideti: dobrom dijetom postiže se realan gubitak težine, što znači oko jedan kilogram nedeljno. Kilogrami koji se skinu neverovatno brzo, podjednako brzo se i vrate.

5. Dijetu je moguće sprovoditi dugoročno: to jest, i ako veoma dugo držite dijetu, nećete biti u opasnosti da se srušite od iscrpljenosti, niti da obolite jer vam neki neophodni sastojci nedostaju. Uz dobru dijetu možete, posle početnog perioda privikavanja (ukoliko se dijeta prilično razlikuje od vaših dotadašnjih navika u jelu), da funkcionišete sasvim normalno i ako je sprovodite mesecima.

6. Još jedna karakteristika dobre dijete je da ona podrazumeva dosta kretanja. Smanjen unos namirnica može da dovede vašu težinu na idealnu, ali to ne znači da će i odnos masti i mišića u vašem telu biti onakav kakav bi trebalo da bude. Zato je kretanje neophodno kod sprovođenja bilo kakve dijete.

______________________________ MUZIKA FORUM ______________________________
PREPORUCUJEMO VAM DA POSETITE:
http://zabava.myfineforum.org/
http://power.aimoo.com/
http://caffe.freeforums.org/
http://winner.vforums.co.uk/



Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu