MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Mart 2017
PonUtoSreČetPetSubNed
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Kegelove vezbe

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Kegelove vezbe

Počalji od ANDJEO82 taj Uto 17 Nov 2009 - 18:29

Kegelove vezbe- je cetrdesetih popularizovao ginekolog akuser Arnold Kegel, a svrha vezbi bila je da pomognu zenama koje su imale problem inkontinencije besike (nekontrolisano mokrenje) - problem koji se cesto javlja nakon porodjaja. Pacijentkinje koje su vezbale resile su se problema. Sporedan efekat Kegelovih vezbi bio je da su pacijentkinje lakse intenzivnije dozivljavale orgazam.

Kegelove vezbe - su vezbe za pubicne misice (misice vaginalnog dela). Ove misice u svom telu mozete locirati tako sto cete pokusati da , kad budete mokrile, prvo zadrzite, a zatim pustite mlaz, i to ne stezuci ni stomak, ni butine, ni guzu. Ako vam to uspe, znate o kojim se misicima radi. To su isti oni misici koji se grce u toku orgazma. Vezbanjem postaju bolje prokrvljeni i jaci, pa njihovo grcenje u toku orgazma proizvodi snazniji i cesto dugotrajniji osecaj. Plus, ojacanim pubicnim misicima moguce je i partneru pruziti vece zadovoljstvo.

ANDJEO82
Član
Član

Pol : Muški Broj poruka : 332
Poena : 556
Reputacija : -16
Datum upisa : 20.10.2009

Nazad na vrh Ići dole

Re: Kegelove vezbe

Počalji od ANDJEO82 taj Uto 17 Nov 2009 - 18:31

Osnovna Kegelova vezba - je veoma jednostavna - stegnite pubicne misice, drzite stisak deset sekundi, a zatim ih opustite. Preporucuje se da se vezba ponovi deset puta, tri puta dnevno (ukupno vezbanje : pet minuta dnevno). Nije vam potrebna nikakva oprema, niti ce bilo ko znati da vezbate - vezbu je moguce izvoditi dok stojite u liftu, cekate u redu u samoposluzi, dok cekate da se upali zeleno svetlo na semaforu, dok cekate da prodju reklame i pocne film, dok perete zube. . .Efekti ove vezbe primetni su vec nakon mesec dana redovnog vezbanja. .

Vezba broj 1 - OSNOVE STEZANJA I OPUSTANJA. Lezite na ledja, na stranu ili stomak, s razmaknutim nogama i opustenim grudima. Uvucite donji deo karlice, stisnite. Trebalo bi da osetite kako se misici sa strane stezu, a unutrasnji prolazi postaju napeti. Koncentrisite se na prednje misice oko besike i vagine. Stavite ruku iznad stidne kosti i podignite se prema ruci kao da stiskate porodjajni kanal. Zadrzite taj polozaj dve-tri sekunde, a onda se potpuno opustite.

Vezba broj 2 - Druga Kegelova vezba se razlikuje od prve samo u tome sto stiskanje i opustanje radite sto brze mozete. Vezba broj 3 - LIFT - U trecoj vezbi smestite se u bilo koji udoban polozaj. Zamislite da se vozite u liftu. Kako se podizete gore i priblizavate svakom sledecem spratu, tako sve vise stiskajte misice, ali tako da ne gubite nimalo napetost koju progresivno skupljate. Ucinite to laganom voznjom gore i laganim spustanjem dole, potpuno se opustivsi na kraju.

ANDJEO82
Član
Član

Pol : Muški Broj poruka : 332
Poena : 556
Reputacija : -16
Datum upisa : 20.10.2009

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu