MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Ishrana u funkciji zdravlja: Hrana koja 'skida' holesterol

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Ishrana u funkciji zdravlja: Hrana koja 'skida' holesterol

Počalji od Admin taj Pet 27 Mar 2015 - 18:23

Ishrana u funkciji zdravlja: Hrana koja 'skida' holesterol
Alo



Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, koja uzimaju tri puta više života nego tumor dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vest je da je smanjenje holesterola najvažnija stvar koju možete da uradite kako biste smanjili rizik po zdravlje.


Mahunarke
Mahunarke su najrašireniji, najjeftiniji i najbezbedniji prirodni lek protiv holesterola. Efikasne su sve vrste mahunarki, beli, smeđi, šareni pasulj, sočivo i soja. Sojin protein koji znatno snižava “loš” holesterol (LDL) nalazi se u zrnu soje, sojinim pahuljicama, sojinom mleku i tofuu, ali ga nema u sosu od soje i sojinom ulju.

Beli luk
Beli luk takođe snižava holesterol, što su dokazale brojne studije. U belom luku je pronađeno šest sastojaka za koje se smatra da snižavaju holesterol, sprečavajući njegovo stvaranje u jetri. Tri čena belog luka dnevno može da smanji holesterol za deset odsto. Beli luk, sirov, baren ili mariniran, može regulisati nivo holesterola, ali je u prahu bezvredan.
[size]


Maslinovo ulje
Maslinovo ulje deluje moćno na više načina. Snižava LDL, povećava koncentraciju “dobog” holesterola (HDL), poboljšava odnos LDL/HDL i sprečava oksidaciju LDL-a. Za razliku od njega, suncokretovo, kukuruzno i sojino ulje snižavaju i “dobar” holesterol. Da bi se sprečilo začepljenje arterija, prednost treba dati maslinovom ulju, a slično dejstvo ima i avokado.

Vitamin C
Jabuka, dunja i šargarepa sadrže dosta pektina, koji smanjuje koncentraciju LDL-a, a povećava koncentraciju korisnog HDL holesterola. Interesantno je da su u nekim studijama jabuke pokazale bolje dejstvo kod žena.
Grejpfrut, recimo, sadrži galakturonsku kiselinu i može ne samo da snizi nivo holesterola, već i da smanji već formiran plak u zidu arterija. Sok od grejpfruta ne sadrži korisna vlakna, pa je potrebno da se jede pulpa (meso) ploda. Jagode, limun, kivi, paprika, paradajz i drugo voće i povrće koje sadrži dosta vitamina C je posebno značajno u borbi protiv holesterola. Vitamin C i E, kao i beta karoten, antioksidantni su vitamini i uništavaju slobodne radikale, koji s druge strane čine LDL toksičnim i opasnim.[/size]

______________________________ MUZIKA FORUM ______________________________
PREPORUCUJEMO VAM DA POSETITE:
http://zabava.myfineforum.org/
http://power.aimoo.com/
http://caffe.freeforums.org/
http://winner.vforums.co.uk/



Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu