MUZIKA
Registruj se i postani i TI clan Muzika Foruma!
Pristupi

Zaboravio sam šifru

Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Statistike
Imamo 2976 registrovanih korisnika
Najnoviji registrovani član je BrankaS

Naši korisnici su poslali ukupno 14346 članaka u 5870 teme
Decembar 2016
PonUtoSreČetPetSubNed
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Kalendar Kalendar

Fluks RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



14 PRAVILA ZA ZDRAV ZIVOT

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

14 PRAVILA ZA ZDRAV ZIVOT

Počalji od Admin taj Sre 25 Jun 2008 - 15:37

14 PRAVILA ZA ZDRAV ZIVOT


Da bismo smo sprečili pojavu bolesti i uklonili rizik, treba voditi zdrav život uz urednu i uravnoteženu ishranu. Istraživanja su pokazala da je važno ograničiti unos masnoća (posebno zasićenih, životinjskih) i šećera. Treba jesti živinsko meso, ribu, što više mahunarki i svežeg voća i povrća.

Osim toga:

1. što raznovrsnija hrana
2. što više kretanja i redovnih vežbi (bar pola sata svaki ili svaki drugi dan)
3. težina u granicama normale
4. što više integralnih žitarica (integralna testenina, pirinač i hleb), a izbegavati rafinirane (belo brašno, glazirani pirinač...)
5. što manje životinjskih masnoć a (puter, pavlaka, svinjska mast, suvomesnati proizvodi, žumance, sirevi i punomasno mleko), šećera i slatkiša
6. umesto masti, putera, margarina i nezdravih ulja - maslinovo ulje
7. manje soli, a više začinskih trava
8. ribom i belim živinskim mesom zamenite crveno
9. alkohol umereno, uglavnom crveno vino (ali ne više od jedne čaše dnevno u toku glavnog jela)
10. barem dva puta nedeljno mahunarke (sočivo, boranija, pasulj, grašak)
11. više voća i povrća, i to najbolje svežeg, sezonskog
12. izbegavati zagorele delove pržene i pečene hrane i ne često roštilj
13. lako kvarljivu hranu odmah pojesti ili zamrznuti
14. odabrati najzdravije načine za pripremanje hrane: kuvano, kuvano na pari, dinstano ili pečeno u rerni u sopstvenom soku

Admin
Admin Muzika Foruma
Admin Muzika Foruma

Pol : Ženski Godina : 29
Zodijak : Bik Mačka
Broj poruka : 12371
Poena : 6910
Reputacija : 12
Datum upisa : 11.06.2008

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu